ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
Vitaman-B-12 ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।
🧬 ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ
b-12 ਸਿਰਫ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ, ਮਾਸ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ।
ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੇਟ B-12 ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ “ਘਾਤਕ ਅਨੀਮੀਆ” ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। - ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ
ਪੇਟ ਦੀ ਗੈਸ ਜਾਂ ਅਲਸਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਪੀਆਈ) ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੈਣ ਨਾਲ B-12 ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। - ਵਧਦੀ ਉਮਰ
ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ b-12 ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। - ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ B-12 ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
⚠️ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ:
ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ
ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ
ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਲੱਛਣ:
ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
ਭੁੱਲਣਾ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਹੋਰ ਲੱਛਣ:
ਜੀਭ ਦਾ ਜਲਣ ਜਾਂ ਲਾਲ ਹੋਣਾ
ਪੀਲਾਪਨ (ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ)
ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ
✅ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ:
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ: ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਖਾਓ।
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ: B12 ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ B12-ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ) ਲਓ।
ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਟੀਕੇ: ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ‘ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੇ ਟੀਕੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
